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Jul 23, 2024 06:28 AM
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🌟🌟🌟🌟
类型
知行合一
不知道你们会不会：一件事情还没有开始做，就开始胡思乱想，预设各种不好的结果？于是大脑就自动进入内耗模式？
反正我会，比如leader交给我的一项任务，还没开始做已经在想“做不好怎么办？”“他会不会认为我不行”诸如对事情结果的负面判断。这样做的坏处便是：做事情战战兢兢，情绪消耗严重，交付质量差。
思维总是存在未来或过去的模式，不能让我们专注事情本身，即不能活在当下的人总是痛苦的。毕竟未来是由每一个当下串联而成！
🔴 那么如何才能不断训练自己活在当下的能力？
我有几个小小的tips，都是我经过刻意练习觉得很有用的方法！
1️⃣ 从每一件小事中修正思维习惯
这里的小事指的是：做错的后果你能承担。从这件小事出发，修正自己活在未来的思维模式，坚持做直到把他做完。
比如：我正在尝试一个全新风格的穿搭，做错的后果无非是不合适、让自己不开心，确认后果能承担之后，在做的过程中不断让自己专注搭配本身。
如果思维跑向了未来，即出现了搭配不好怎么办的想法，就把自己重新拉回来，直到做完。
由此反复，刻意训练。
2️⃣ 结合日常行为的动态冥想法
动态冥想简单来说：做出某个动作时，感受动作本身的变化。比如肌肉、与外界接触的感觉、听到的声音、闻到的味道、尝到的味道。
如果发现自己有更多的杂念时，通过深呼吸把自己拉回来。
比如洗澡的时候，感受水洒在身体上的感觉、感受沐浴露涂抹在身上的感觉、沐浴露的香气、水的温度，如果发现自己出现了其他的念头，那么深呼吸把自己拉回来，重新感受。