Created
Jul 23, 2024 06:17 AM
Favorite
Favorite
Priority
备注
推荐
🌟🌟🌟🌟🌟
类型
知行合一
日更85/100天
你好呀，我是燕子，一个拼命向上生长，践行长期主义的中年少女。你是不是：一直沉迷于手机视频类的软性精神鸦片，而无法摆脱每次想去培养一些有益的习惯，比如锻炼和读书写字，总是坚持不了两三天就放弃学会运用这个理论，可以帮助我们更轻松的达到想要的美好生活。
01 你的行动，主导了你的情绪
我敢打赌，绝大多数人都陷入过这样的场景却无法自拔：
●早上到单位，开电脑先刷网上新闻娱乐，一路点链接停不下来●工作没两分钟大脑就走神，从来没有体会过心流是怎样的场景●被人喊去喝酒打牌娱乐，都是一发不可收拾，不是喝到烂醉如泥就是玩到疲惫不堪才收场
因为你的情绪一开始就进入轻松，有趣，无负担的状态，就下意识继续去寻找能延续这种状态的事情来满足自己。要让它去面对困难的工作，需要耗费比平常更大的精力。
让我们来看看另一种积极上进的人生状态：●清早起床，没有在床上纠结，而是立马去换好运动装备，迫使自己出门跑步●拿起要读的书本，迅速从书签标记的上次已读节点开始看起●打开电脑，直接进入到编辑工作界面开始干活不要给自己太多思考犹豫的时间，当你犹豫该不该行动的时候，就应该立即行动起来。总之，让自己积极动起来就对了。因为积极的行动会带来积极的情绪，积极的情绪又会伴随着极高的学习工作效率。
02 当你真正行动起来，一切都会给你让路
我们都听过飞轮效应：飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。
我们的神奇大脑也是具有这个特点的。在我们的大脑中有一个叫"伏隔核"的东西，当它开始受到刺激，就会向其它脑神经发送电波。随着脑神经被电击的范围越来越大，大脑也会开始兴奋起来，继而开始工作。就像飞轮开始运转来了，你想要它停下来都很难，它有巨大的惯性往前跑。
伏隔核被唤醒的时长只要5分钟，原来只要能迫使自己专注5分钟，就能启动大脑这个飞轮。
下面分享下我自己应用实践的结果
03 我自己的实践
我运用这个原理，帮自己养成了两个好习惯：
第一 早起跑步
以前多次尝试过跑步，但一开跑就觉得双腿好像灌铅似的，没跑多久就放弃了。现在明白了这个道理，知道再困难也要坚持最开始的5分钟，只要坚持这几分钟，挺过去，身体机能被唤醒发挥主动效能了，就没那么难受了。
于是从最开始因为体力弱，采用跑几步走几步交替的方式去坚持，到逐渐可以连续跑1000米，2000米，最后居然能做到慢跑5公里。
第二 提升自己工作上写程序的效率
以前写程序是，边写边浏览新浪新闻，还不时的关注微信QQ有没有新的信息弹出来，往往半个小时的工作量经常花费大半天时间。
明白这个大脑需要热身的原理后，我再去写程序时，就把手机放在自己接触不到的位置，电脑上关闭微信和QQ，确保在这种状态下能保持5分钟，5分钟过后，自己进入了紧张忙碌的工作状态，体会到大脑高速运转的乐趣，也不再想去刷手机和看微信QQ消息了。写在最后
《认知觉醒》中的“5分钟原理”，为我们提供了一个简单而实用的方法来克服惰性，提升自我，对于我们每个想实现自己梦想的人来说，了解和运用这个原理，对于个人在多个方面都是非常有价值的。这个原理不仅适用于运动领域，还可以扩展到生活、学习和工作的各个方面。
赶紧来让自己的大脑热身起来吧！作者：lzg往期精彩合集《认知觉醒》：为什么你那么努力，却还是没钱？比穷更可怕的是陷入“稀缺心态”