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Aug 19, 2024 12:46 AM
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hello，这里是姗姗的小镇🍊
刚进行自我管理的前两年，我开始早起，大量阅读，坚持看纪录片和TED演讲，还看了很多经典电影，但很长一段时间都感觉自己没什么进步。我想很多人都有这样的困扰，明明做了很多，每天都被安排的满满，也很努力，但就是看不到结果。这是因为没有产出，只输入不输出，会让人有虚无感和凝滞感，不知道这一切究竟有何意义。《认知驱动》里说：“我们每天早起、跑步、看书、学习，身体和心灵都在路上，忙碌到感动自己，然而这些活动都是内部循环，不直接对外产出，所以坚持这些习惯只能让我们成为更好的人，而不会让我们轻易成为很厉害的人。”/输出会让人进入“外部循环”，开始进行围绕外界展开的成长活动，这时候思维会更活跃，杂乱的思绪会被平息，身体和心灵专注在当下的行动上，能量也会更充足。这便是“焦虑的反义词就是具体”这句话的具象体现。我自己比较容易焦虑，每当焦虑时，我不会让自己陷在当下的情绪里，而是各种找如何让自己不焦虑的方法，最后发现焦虑的时候就立马去做事，尤其是输出型的事情。现在已经形成了一种正面循环，只要焦虑就去做，屡试不爽。/分享我常做的几个输出型事情：
1.写成长日记
写下来真的很神奇，它无数次缓解了我的焦虑情绪。我现在已经把“写成长日记”作为每周的重要功课。写日记不是记录当天的流水账，而是记录每一次的小进步，比如打败了不好的情绪、做了“日行一善”、生活中感知到的幸福瞬间、工作上取得的成就…这些进步，组成了自身的成长。
2.写书评有一段时间我总是很慌乱，发现原来是因为自己输入太多东西，知识点在脑子里杂乱的分散着。后面决定每读一本书，尤其是成长类工具书，都要写一篇读后感悟，或者将书里的方法进行实践后，再去读新的书。输出的读书感悟我也会发出来，形成自己的“原创作品”，这是分享过的一些：《时间贫困》《奇特的一生》《我们携带的光》《九宫格写作法》
但目前输出力度还是不够，阅读量是输出量的两倍多，后面我还会加大输出量。3.运动运动无疑是最好的体力输出了吧，今年我尝试了好几种运动类型，在这些运动中坚持下来的是每天的30分钟无氧，接下来的目标是找到适合自己的有氧运动。最近坚持了几天骑车，感觉良好，很适合我自己，骑车前没有任何抗拒的心态，每天都期待第二天的骑行，骑完后出很多汗，整个人状态也很饱满，也许会发展为我的长期输出型爱好。
4.拍摄从2016年我开始记录，拍下生活里的各种琐碎日常。拍每一张照片时不觉得，但回过头来看，自己拍过的点点滴滴，已经串成了22岁到30岁的人生回忆录，它们就是我输出的“人生作品”，怎能叫人不着迷呢。
5.写旅行游记我很爱旅行，之前只是去哪玩一圈，然后回来就没了，去年我开始记录自己的旅行游记，形式为拍vlog、写游记/攻略、制作旅行电子相册，这些内容，回头翻看总是幸福感满溢，让我有更足的动力赚钱，去更远的地方，见天地，见众生。
/忘记在哪里看到这样的说法：每个人，就是一个作品，我们的人生就是一次伟大的创作。是啊，其实不管做什么，只要在行动，在做事的过程中，我们就在输出，动作越大越好，越夸张越好，肢体的舒展也会带来更活跃的思维，于是身和心，都在一种很积极的状态里。输出就像一场修行，写作、徒步、画画、书法、骑行…这些都是需要长期主义的事情，但坚持做，就能够练就足够强的耐力，进入复利中。当你觉得自己停滞不前，当你原地打转，或者被困于某个点，尝试去输出，去创造，便会获得巨大的自信和成就感，这就是来自输出的力量。🍊“谢谢你看到这里”
我是姗姗小镇
90后自由职业者，也是一个二胎妈妈分享写作、阅读、自我成长及生活方式希望我的文字能给你带来力量
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