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Date
‣
Categories
个人成长-情绪心灵
ISBN
9787521622539
BookId
3300029892
ReadingTime
2时10分
Status
读完
Author
极简丹
Rating
72.8%
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1713223949
Progress
99
intro
category
前言第一章 为什么人人都需要极简第二节 你为什么要开始极简生活？第三节 你受够“难得糊涂”了吗：节省时间精力，提高效率第四节 极简是一面镜子，让你看见真正重要的人和事第二章 打造舒心的极简空间第二节 “扔扔扔”是必经之路第三节 书的极简第四节 为了靠近自由，我正在极简的六大件第六节 断舍离是处理过去的烂摊子，“慎入”才是真正的极简第七节 所有留下的物品都值得珍惜：爱惜物品第九节 买二手东西的五个理由第三章 断舍离的生活空间：一屋不扫，何以扫天下第三节 收纳工具越少，你的极简越到位第四节 理好衣橱的秘密第三节 你是不是患上了流行性物欲症第五章 极简社交，让关系更纯粹第二节 与其参加不必要的聚会，不如专注让自己变得更好第四节 远离让你陷入情绪黑洞的人第六章 管理精力，卸下身体负担第二节 瘦子都有哪些饮食习惯？第三节 爱惜你的精力：一次只做一件事第四节 身穿睡衣、无所事事的一天不是休息第七章 变身极简达人：干货满满的极简小贴士第二节 “三分钟热度”怎么办？第四节 占有更多物品，并不会让你快乐后记：28岁，我助自己爬出谷底，你也只有你自己
前言
总体的状态就是：心存远大理想，阶段性地奋发图强，持续性地混吃等死。
我深陷在一种很“迷离”的情绪里，时而亢奋，时而低迷，别人或许还有一种稳定的情绪叫作“悲伤”，我却永远在变，不知道下一个星期的自己到底是亢奋、低落，还是悲伤。因为这种不稳定的情绪，我还经常怼天怼地怼上司，暴躁而又低迷。
很多年轻人甚至中年人和我一样，迷茫，渴望改变现状，却不知道从哪里下手，甚至寄希望于到了某个年纪，迷茫的日子会自行消失。现在想来实在天真，因为无论处在哪个年龄阶段的人都有自己的烦恼。烦恼没有高低贵贱之分，唯一的区别是20岁烦恼的你同样会进入30岁、40岁、50岁……
以前是飘在空中，现在，极简让我开始踏踏实实地生活。
何尝不是呢，八零后的一批，上有老，下有小，中间还…只求身体健康，活个安宁
我期待的理想生活是有紧致的身材、健康的身体，家人朋友健康幸福，成为一个做出积极改变并影响他人的人。
“人们宁愿去关心一个蹩脚电影演员的吃喝拉撒和鸡毛蒜皮，而不愿了解一个普通人波涛汹涌的内心世界。”我愿把更多的注意力用来了解自己这个普通人内心的波涛汹涌，了解我身边重要的人的喜怒哀乐，认真听他们讲话，在他们需要的时候给予力所能及的帮助。
现在的我全年衣服只有30件，个人物品不超过300件，不买不必要的物品，把钱更多地用在体验生活、丰富头脑和健康身体上，生活物品保持极简，节省下来的时间用来做自己真正喜欢的事情。
第一章 为什么人人都需要极简
极简就是用最少的物品，过最舒心的生活吧！
有人说：“我觉得极简是一种把时间和精力用在对自己重要的人和事上，其他都无所谓的心态。”
极简是一种工具。通过这种工具，你能够剔除生活中不必要的人、事、物，从而发现对自己真正重要的东西，并把时间、精力、金钱投入对你真正重要的东西上。
极简生活成为一股清流、一个唤醒你的工具，让你剔除不需要的物品，发现并专注于真正重要的事物。
通过极简生活，你将能分清楚“想要”和“需要”，并真正地为自己而买，你会知道哪些地方应该追求高品质，哪些地方不必讲究，糙一点也无所谓，你将能够自主决定把自己的时间、金钱花在哪里。
那么，在正式开始本次极简之旅前，我希望你能够带着问题去读这本书，找到自己想要的答案。
“想要”：欲望的上限；“需要”：欲望的下限
通过极简生活，你将能分清楚“想要”和“需要”，并真正地为自己而买，你会知道哪些地方应该追求高品质，哪些地方不必讲究，糙一点也无所谓，你将能够自主决定把自己的时间、金钱花在哪里。 那么，在正式开始本次极简之旅前，我希望你能够带着问题去读这本书，找到自己想要的答案。
第二节 你为什么要开始极简生活？
你为什么要开始极简生活？
是想还清债务，过上有存款的日子？
是想清理掉多余的物品，不再生活在垃圾堆似的家里，真正拥有整齐干净的空间？
是想减掉身上多余的赘肉，收获健康的身体、紧致的身材？
是想身边留下的每一个物品都是令你怦然心动的？
是希望自己离开一段糟糕的感情，把时间和精力用在真正值得付出的人身上？
还是为了love and peace（爱与和平）？
但凡压抑，必会反扑。对于这句话，我深信不疑，所有压抑的食欲、物欲、情绪都会等到某一天集中爆发，且能量惊人。减肥会越减越肥，极端地挑战用500块钱过一个月，日后也会报复性地消费。所以，我们要释放压力，否则有一天承受不了了，势必崩溃。
虚荣心作祟，但也不完全是😂
第一，从小到大，我们身边的一些人可能在有意或无意中给我们灌输了一种不正确的思想，那就是钱等同于身份。你穿什么牌子的衣服，戴什么牌子的手表，开什么牌子的车，住在哪个小区，都构成了你的身份。慢慢地，你开始觉得，你是谁，你的价值，由你拥有的物品所决定。人们对你的认识，来源于你所拥有的物品。
虚荣心，占有欲
第二，我们喜欢一个东西，很多时候想把它据为己有，如我们喜欢一个人，就想把他一直留在身边，占为己有。我们为了占有而占有，而不是让我们喜欢的物品实现其最大的价值。很多人像个机器一样不停地工作，只是为了搬回一件又一件喜欢的东西，这种东西可能是看得见的物品，也可能是看不到的名利。
第三节 你受够“难得糊涂”了吗：节省时间精力，提高效率
你知道自己有多少件物品吗？
你知道自己总共有多少存款吗？
你知道自己工作以来总共赚了多少钱吗？
你怎么管理自己在人际关系中的投入？
你知道自己有多少真正在意的人，而你又投入了多少时间给他们吗？
你知道做什么事情会让自己快乐起来吗？
1.省时间
你会重新拥有真正属于自己的时间，而不是你“服侍”物品的时间。因为开始极简生活后，我们会发现自己需要的越来越少，我们会简化自己的物品，而物品简化本身就是一件节省时间的事情。
从内心开始渴望一件物品的那一刻起，它就开始消耗我们的时间。选购、比价、看测评、下单、使用、维护、保养、维修，哪一项不需要时间？我们拥有的越多，要“服侍”的物品就越多，我们占有物品，物品也同样占有了我们。
当我们舍弃一件物品，少买了一件物品时，我们不仅是“断舍离”了一件物品，更是放下了“选购、比价、下单、使用、维护、保养、维修”的一系列精力成本。
当我们不再拥有大量物品的时候，找东西对我们来讲就不是一件困难的事情。
开始极简生活后，我们会发现自己需要的越来越少，我们会简化自己的物品，而物品简化本身就是一件节省时间的事情。
物品简化本身就是一件节省时间的事情。
开始极简生活后，我们会发现自己需要的越来越少，我们会简化自己的物品，而物品简化本身就是一件节省时间的事情。
从内心开始渴望一件物品的那一刻起，它就开始消耗我们的时间。选购、比价、看测评、下单、使用、维护、保养、维修，哪一项不需要时间？我们拥有的越多，要“服侍”的物品就越多，我们占有物品，物品也同样占有了我们。
太对了，自己很沉浸享受其中，马上就要到手啦
从内心开始渴望一件物品的那一刻起，它就开始消耗我们的时间。选购、比价、看测评、下单、使用、维护、保养、维修，哪一项不需要时间？我们拥有的越多，要“服侍”的物品就越多，我们占有物品，物品也同样占有了我们。
你拥有10000件物品，跟你拥有1000件物品需要的空间是不一样的。当你极简掉自己的物品后，你需要的空间就会少很多。你甚至可以从100平方米的大房子换到40平方米的小房子。人们总是追求更大的房子，觉得住起来感到宽敞舒适，那么在经济能力有限的情况下，为什么不换个角度思考如何减少你所拥有的物品呢？
无意识地趋向于填满这个空间。当你有意识地去调整，当你意识到自己在填满空间的时候，你将会发生改变。相反，你无限延长工作时间，看上去一直在工作，但是工作的效率并没有提升，所以要给自己设置一个下班时间。
省钱一定是极简生活最直观、最实在的好处。
4.发现对你真正重要的事物
每周日是我的周复盘日，在那一天，我会按照“周检视清单”一一复盘我一周的生活。在我的周复盘清单中有一项就是整理手机相册，删掉不用的截图、重复的照片，只留下真正重要的照片，并把它们归档。
在物品的断舍离中，拿着一件件东西，你会反复问自己这件东西是不是自己真正需要的，你会舍弃无用的东西，舍弃不必要的东西。在精神世界的断舍离中，你会舍弃无用的信息，拨开令人焦虑的生活中的重重迷雾，发现对自己而言真正重要的事物。
你可以不用活得稀里糊涂，你可以有另外一种活法，即活得清醒且自知，活得极简且真实
知道自己拥有什么，知道自己需要什么，知道哪些人对自己而言是重要的，知道自己的时间精力要花在哪些地方，知道自己不必为没有发生的事情而担忧，知道自己余生有限，每一天都要认认真真地活。
第四节 极简是一面镜子，让你看见真正重要的人和事
要使金钱极简，需要做到如下几项：一是面对账单；二是消灭不良负债；三是审视花出去的每一笔钱；四是保持记账和分析账单的习惯，否则习惯的力量会随时将你拉回不良债务的深渊。
◎金钱的极简
如果你跟我一样自制力弱，管理金钱的第一步就是消除负债。
要使金钱极简，需要做到如下几项：一是面对账单；二是消灭不良负债；三是审视花出去的每一笔钱；四是保持记账和分析账单的习惯，否则习惯的力量会随时将你拉回不良债务的深渊。
你的物品越少，你就越幸福，因为不再有多余的物品来吸走你的注意力，你可以把有限的精力聚焦在你真正在意的事情上。
信息的极简、注意力的极简、人际交往的极简都属于精神的极简。
很多用极简方式生活过一段时间的人，都会有类似体验：突然很长一段时间陷入空虚，感到无欲无求，不知道自己要什么，感觉什么东西都不想要，也想不通活着到底图什么。
既然一切都“没有意义”，那么也就是说，一切的意义都是需要我自己去赋予的。反正一切都是空的，那我就放手去体验各种人生，去追名求利，去求一切内心还渴望的东西。因为“没有意义”，我在追求和体验的过程中，居然有了一种前所未有的放松感。既然“没有意义”，何不尽全力去体验？失去也不怕，因为一切都是莫须有的，我们感觉强烈地参与过就值得了。
顺应身体的需求吃饭
我想这是所有践行极简生活的人都要认识到的事：极简是一生的修行，是我们人生的核心关键词。不管今天我们到达哪种极简的境界，一旦放弃，就会回到过去的生活方式。从某种意义上来说，极简更像是一种陪伴，如果它给你带来了好处，那首先意味着它将持续出现在你的生活中。
第二章 打造舒心的极简空间
极简生活不是为了极简而极简，而是为了找到理想的生活，重获自由。
数字是最容易衡量你的物品极简程度的维度，不是唯一维度，却是最可考据的维度。当你开始极简物品时，给自己定一个目标，如要把自己的物品保持在500件或者1000件，其中一年四季的衣服不超过100件等。
如果你不知道自己有多少物品，没有办法给自己定下一个目标。那么，你可以开始统计一下你有多少件物品，然后再给自己定一个理想的目标数字。统计你有多少件物品，也叫作厘清你的现状，了解现状后，再去制定一个合理的数字。
记录的数字本身并没有意义，对数字的分析和管理才有意义，整理的过程中对物品的察觉和分析更有意义。
记录的数字本身并没有意义，对数字的分析和管理才有意义，整理的过程中对物品的察觉和分析更有意义。
记录的数字本身并没有意义，对数字的分析和管理才有意义，整理的过程中对物品的察觉和分析更有意义。
当你要开始做一件事情的时候，一定要找到足够的动力。要认识到盘点物品是一件愉悦的事，不是为了统计而统计，而是在统计物品的过程中和物品对话，坦诚地面对自己曾经购买的东西。
我上一次碰它是什么时候？
我下一次打算什么时候用它？
我真的还会用它吗？还是只是为了占有而占有？
我为什么会买下它？
我买下它之后，是否让它在我这里实现了价值？
我和它“在一起”的时候，是感觉自在，能量充足，还是不够自然？（我认为，我们和物品“在一起”时，最好的状态是感觉不到它的存在，它不会因为过分耀眼而吸引我们的注意力，也不会让我们在使用过程中产生难受和负面的情绪。）
这件物品是否会给我带来不好的回忆？
如果我不用，是否可以把它赠予其他有需要的人，让它在这个世界上的其他地方实现它的价值？
这件物品我是否有一模一样的？
同类型的物品我是否有一件就够了？
第二节 “扔扔扔”是必经之路
◎没有实用价值也没有情感寄托的物品
这一类物品通常指的是冰箱里过期的牛奶、磨损的包包、穿不上的牛仔裤、坏掉的手机、不出油的圆珠笔、已经坏掉的移动硬盘、过期的洗面奶、商家的购物订阅杂志、优惠券、会员卡等。如果它们已经不能够为你所用，那就把它们清理出家门吧！这些不用的东西看似不碍事，实则占用了你的空间，也不利于你找到自己想要的物品。
◎没有实用价值也没有情感寄托的物品
这一类物品通常指的是冰箱里过期的牛奶、磨损的包包、穿不上的牛仔裤、坏掉的手机、不出油的圆珠笔、已经坏掉的移动硬盘、过期的洗面奶、商家的购物订阅杂志、优惠券、会员卡等。如果它们已经不能够为你所用，那就把它们清理出家门吧！这些不用的东西看似不碍事，实则占用了你的空间，也不利于你找到自己想要的物品。
◎没有实用价值也没有情感寄托的物品
有实用价值但没有情感寄托的物品
这一类物品包括你的家庭消耗品（抽纸、洗发水、沐浴露等），还包括一些短期内不会损坏的实物，如豆浆机、镜子、本子、充电器等，这些是满足我们基本生活需要、实实在在地为我们的生活带来方便的物品。对这些物品我们需要好好利用，并且尽量保持每个物品的数量都是“1”。1是最少的物品数量，你只需要1管牙膏、1瓶洗发水、1个化妆镜、1支钢笔和1根数据线……
如果你有多余的物品，那么就可以选择处理掉它，并且保证处理掉的物品是你短期内不会再买回来的。对于消耗品，如果你囤积了过多以致占用空间，而在你心里认为空间重要，那么也请狠心处理掉吧。如果你囤积得不多，且认为自己短期内会用完，不想浪费，那么就选择认真使用。
有实用价值但没有情感寄托的物品
◎没有实用价值但有情感寄托的物品
还有一种物品，是已经没有实用价值，却会带给你某种情感寄托的物品。这种情感寄托也分为能给你带来力量的物品和让你看到就悲伤的物品，以及不会引起你情绪波动、只是带着你成长回忆的物品。我们先来聊聊让你看见就会勾起伤心回忆的物品，我不知道这样一个物品，你留着它有什么用？在你的人生中，没有什么比拥有一份好心情更重要。这些物品通常情况下不会出现在你的视野范围内，可能藏在你的储物柜里，也可能藏在你房间的某个角落。它也自带悲伤的能量，可能代表着你生活中不愿意面对的一部分。把它找出来认真面对，认真告别吧！
◎没有实用价值但有情感寄托的物品
带着美好回忆的可以电子化的物品，但是，特别舍弃不下的可以告诉自己，重要的不是这个物品，而是物品背后的情感。与其欣赏物品，还不如好好去约这个人吃顿饭，人比物品重要。
第三节 书的极简
如果此刻是唯一的，如果人要活在当下，那么我宁愿选择读我当下需要的书，而不是为了读书而读书。我要读当下让我心旷神怡、心情愉悦的书，而不是强迫自己读根本就读不进去的书。
第四节 为了靠近自由，我正在极简的六大件
想卖掉我的所有，却发现我本来就一无所有。
渴望极简和能做到极简是不一样的，希望我们每个人都能让物品在我们这里产生最大的价值。
◎不属于自己的物品
对于即将进入家门的东西，应慎之又慎。当你想入手一件物品之前，想想卖掉它时能卖多少钱。每次想到卖二手物品的艰辛，我购物的热情就会消退大半。慎入做得好，极简才有终点。
另外，我会怀疑一些习以为常的观念中必须有的东西是不是必需的，如“必须要操办的婚礼”“买车是刚需”“结婚必定要买梳妆台”等。怀疑那些习以为常的、默认的、稍不留神就会入手的“必需清单”，然后按需选择。
◎消费的欲望和还不完的账单
一个人得多坚强，才能躲过无处不在的消费陷阱？消费欲望不能克制，越克制人越无力。
第六节 断舍离是处理过去的烂摊子，“慎入”才是真正的极简
为什么我们会“买买买”？大多数时候，我们高估了自己的意志力，也高估了别人对我们的关注度，我们比自己想象中自恋，所以会在意自己的形象，其实并没有那么多人关注你。
那么，我们如何做到“慎入”呢？可以换个角度看世界，不关注自己缺什么，而去数一数自己拥有什么。换个角度，世界就不一样了。
第七节 所有留下的物品都值得珍惜：爱惜物品
还有，如果你的东西保养得好，哪怕卖闲置也会比别人卖的价钱高。
2.接地气的生活态度
这一条单独拎出来讲似乎有点儿虚，但确实是我自己真真切切的感受。
知道自己有多少物品，爱惜自己的物品，节省自己的精力，用好每一分钱，对于钱换回来的东西，最大限度地延长它的使用时间，这让人有种自己在踏踏实实生活的感觉，会感到更加安心。
能够做到爱惜物品的人，基本上是一个干净清爽的人，他的家里会保持干净整洁，很少邋里邋遢，他知道自己的东西在哪里放着，不用为找东西满屋子乱翻浪费时间，他会最大限度地节省自己的精力和时间。
第九节 买二手东西的五个理由
随着自媒体的蓬勃发展，我有了越来越多“必须有”“精英必备”的欲望清单。我开始看不清自己，不认识自己。最快乐的事，是下单，是等待，是拆快递，是知道这个东西属于自己的那一刻。至于这个东西后来是躺在角落里，还是一年用一次，都不重要，重要的是我知道我拥有
第三章 断舍离的生活空间：一屋不扫，何以扫天下
一屋不扫，何以扫天下
你的房间，就是你的状态
一屋不扫，何以扫天下
以前看过一句很喜欢的话：“你的房间，就是你的状态。”看完之后，点头如捣蒜。其实，何止你的房间，你身边的一切都是你的状态。你身边的一切物品和人都是你状态的投射
我们想要改变自己的状态，有两种方式：一种是先调整心情，再来调整自己身边的物品和人际关系；另一种是先调整自己的物品和生活，再来调整自己的心情。如果你不知道如何调整自己的心情，不妨从打扫房间、整理物品开始吧！
我们一大半的时间都是在办公室和房间里度过的，办公室是我们认真工作、创造价值感的地方，房间是我们“养”自己、和家人生活的地方。
打扫房间的时候有两个原则：一是最终的效果以房间干净、明亮、无杂物为标准；二是我们的打扫是为了享受，不是为了打扫而打扫。
第三节 收纳工具越少，你的极简越到位
收纳工具越少，你的极简越到位
我卖掉了八箱子书后，省下的最大的空间就是之前装书的箱子所占的空间。箱子5块钱一个不贵，关键是省下了地方。而且搬家的时候，不用再面对七八箱书犯愁。
2.书立
卖掉了八箱子的书后，手上就剩三本打印版的书和六本读书笔记。有一天我心血来潮，把读书笔记和三本剩下的书也全部处理了，突然书立也没用了。于是，把书立送给了一个极简群的朋友。
现在的我，没有书，没有装书的箱子，没有书立。
我对书没有执念，很多极简人无法极简掉书，觉得毕竟书是精神食粮。我有一个朋友因为他三分之二的书没有读过，舍不得扔掉、送人或卖掉。
我坦白，我卖的书也有三分之一是全新的。
现在我想通了，我占有的书不等于我看过的书，看过多少书不以占有的数目为衡量标准，如果我可以通过不同的方式读书，哪怕家里一本书也没有，内心也是丰富的。
3.文件夹
把所有的纸质资料，没用的扔掉，有用的全部电子化。同时极简掉的还有大部分的本子，目前手上就两个本子，一个“hobo weeks”手账本，另一个是“趁早”的遗愿清单。
4.笔筒/笔袋
极简以前，我有三个笔筒、三个笔袋、58根笔。现在，我只有一根Lamy的钢笔和一支4元的晨光自动铅笔。自动铅笔用来写文章、打草稿，钢笔用于写手账、签字等正式的用途。笔筒用不到，笔袋自然也用不到。以前家里到处都是笔，公司也到处都是笔，但要用笔时，连着拿出两三支都不出油。
第四节 理好衣橱的秘密
作为一个极简主义者，我判断一件衣服留下的标准是：这件衣服我穿在身上是否能感觉到它的存在。最好的衣服就是穿着的时候我感觉不到它的存在，它既不会太旧让我感觉不舒适，也不会太耀眼引起我对它的注意。
按照这个标准，我们衣橱里所有的物品都可以分为：要、不要、不确定。
要的衣服我们先放在一起；
不要的衣服比如有破洞的衣服、起球的毛衣、掉了漆的皮包以及不符合你气质的衣服放在一起；
不确定的衣服比如你认为自己瘦个10斤还能穿上的衣服放在一起。
对不要的衣服有三种处理方式：送人、闲置交易、扔。如果你有耐心的话，可以把衣服挂在闲鱼等二手交易平台上进行转卖。不过，衣服的价格跟电子产品、书等实用物品相比，折损率更高。
作为一个极简主义者，我判断一件衣服留下的标准是：这件衣服我穿在身上是否能感觉到它的存在。最好的衣服就是穿着的时候我感觉不到它的存在，它既不会太旧让我感觉不舒适，也不会太耀眼引起我对它的注意。
第三节 你是不是患上了流行性物欲症
没有个人生活，是时代的产物，也是自我的选择。物欲症是什么？是我们本身已经拥有很多，却渴望更多。我们不停地向外索取，占有更多的物质，然后花时间去照顾我们所拥有的物品，却没有时间去关注那些真正重要的，如朋友、图书馆、自然世界和午睡。
第五章 极简社交，让关系更纯粹
极简是一种生活方式，也是一种生活态度。只要不是在原始森林独居，你活着就要跟人打交道。生活中大部分的幸福和不幸都是来自人与人之间的化学反应，人真的是一个很神奇的物种。
极简的过程，就是不断去除生命中不重要的人、事、物，让你发现对自己真正重要的人、事、物，并且把精力、热情和专注力投入其中的进程。当你厘清自己的钱，爱惜自己的精力，知道自己身边的好友分类情况的时候，你会越活越清晰，越活越极简轻快。
第二节 与其参加不必要的聚会，不如专注让自己变得更好
让自己变好，是解决一切问题的关键。
第四节 远离让你陷入情绪黑洞的人
你是不是会经常莫名地陷入低落的情绪中，难以自拔甚至都不能正常地工作和生活？其实哪里有那么多“莫名”，所有莫名而来的情绪，都是受周围环境的影响。手机上接收到的信息，你接触到的人，甚至连天气都会影响到你的情绪
关注即强化，我们关注的事物决定了我们的世界。如果你想要成为一个正能量的人，也吸引正能量的人，可以通过关注更多正能量的东西去做正强化，比如主动和正能量的人交往，看正能量的书，每天写成功日记，记录他人对我们的赞美，慢慢地为自己创造一个正能量的世界。
第六章 管理精力，卸下身体负担
第一，饿了就吃。
没错，不是晚上8点之后不能吃任何食物，是任何你饿了的时候，都可以吃，一天24小时无限制。但是，你要去感受你的饥饿感，要分得清是身体的饥饿还是情绪性的饥饿。在身体饥饿时吃，情绪性饥饿时不吃。很多人是情绪性的饥饿会多一些，表现为焦虑时吃，开心时也吃。注意，情绪性的饥饿可能会来得特别突然，需要我们做出分辨。
饿了就吃，不饿就不吃
感受自己的饥饿，每个人的饥饿感都不一样，自己的身体自己感受。
是不是惊呆了？奶茶可以？鸡排没关系吗？巧克力也随便吃？对的，统统都没有关系。只要你的身体是健康的，你想吃的，都可以去吃。
当真的让你放开吃的时候，你会发现其实你想吃的并没有那么多。曾经想要戒掉的食物，一旦被允许吃，并没有多么想吃了。
第三，认真地享受每一口食物的味道。
什么是认真？就是吃饭的时候不做任何与吃饭无关的事情，如玩手机、追剧、聊天等。你所有的关注点都要放在吃饭这件事上。
吃下一顿饭时，试一下不玩手机、不聊天、不追剧，享受食物，细嚼慢咽，每口咀嚼36下。当你细嚼慢咽地享受吃饭本身时，你就很容易有饱腹的感觉。
任何时候，吃你想吃的、爱吃的，并认真吃完，想想都是很美好的享受。
第四，吃饱了就停。
吃饱了就要停下来。注意，大脑接收身体的信号比较慢，当你大脑意识到饱时，其实已经吃撑了
比起养成健康的饮食习惯，速成的节食、断食、靠着意志力饿上几天更容易瘦。但是，你有多少意志力可以用，你的意志力又可以撑多久呢？
第二节 瘦子都有哪些饮食习惯？
于她一根一根地吃面，吃得那么慢，还吃很少就饱了。她说，她的家人吃饭也都很慢，吃饭的时候就专心吃饭，也不玩手机。
●吃饭对她而言是乐趣、是放松、是探索，对我来说却是果腹。
第三节 爱惜你的精力：一次只做一件事
忙碌意味着缺少时间，如果你都没有时间去执行安排好的事情，那就更没有时间思考重要但不紧急的事情，这也就是一个警示，说明你很有可能在瞎忙。这时候你需要停下来，重新规划你的时间和做事的优先级。
1.潜意识里面还是希望自己忙碌的，没有分清楚自己追求的是井然有序的高效生产力还是忙碌。
你要善于观察和总结什么事情容易让自己状态不好，什么情况下自己状态会很好，什么情况下自己状态最佳。
第四节 身穿睡衣、无所事事的一天不是休息
◎总结高质量休息的几条路径
●养成每天午休的习惯。
●白天实在感到太累的话，也可以睡一觉，20～30分钟为好。
●轮休：写文章累了，换成背英语单词；背英语单词累了，那就换成做数学题。
●感到精神疲倦的时候，就去户外散步、洗澡、烘焙、做家务等，让大脑休息。
●感到疲倦的时候，去做自己喜欢平时却没有时间做的事情，全然地沉浸其中。
●宁愿放空发呆，也不要拿起手机刷朋友圈、热点等消耗更多的精力。
第七章 变身极简达人：干货满满的极简小贴士
我们需要不断地问自己想要什么，并且持续地问自己为什么。“为什么我想要的这个东西对我这么重要？”一层一层、抽丝剥茧地往下问，你就会找到深层的原动力，找到你深层的价值观，知道你最想要的事物。
当你笃定地知道自己想要什么，并且愿意为了想要的事物倾尽全力的时候，你就会明白所有的“做不到”“很懒”“坚持不下去”都不再是问题，你会自律得“令人发指
第二节 “三分钟热度”怎么办？
极简是一种生活方式，不是一个结果。所谓生活方式，一定是持续的、长期的。极简和整理一样，不是静态的，我们不是追求一个数字上的“极简”，而是想实现一种动态的、变化的、持续的生活方式。
第四节 占有更多物品，并不会让你快乐
占有更多物品，并不会让你快乐
后记：28岁，我助自己爬出谷底，你也只有你自己
间歇性地努力，持续性地混吃等死，状态永远不稳定。不知道自己要飘到哪里去，也从来没有接过地气。有股心气儿，对眼下的生活不服气，却不知道自己想要什么，就这样尴尬地悬在半空中。
当我放下不切实际的梦想，当我不再沉浸于对虚无缥缈的未来的恐惧中，当我开始把一切成熟的、不成熟的想法一一落实的时候，我好像没那么焦虑了，未来似乎也不那么重要了。